Szarpana keto wieprzowina z sosem tatarskim i pieczoną kolorową papryką
Kolorowa, aromatyczna i keto-friendly.
Kategoria
Kolacja
Czas przygotowania
80 min
Trudność
Trudny
Składniki
📝 Składniki (na 2 porcje)
Mięso:
Łopatka wieprzowa – 400 g
Warzywa i dodatki:
Papryka czerwona (świeża) – 1 sztuka średnia
Papryka żółta (świeża) – 1 sztuka średnia
Pomidory z puszki (krojone) – 150 g
Cebula (pióra drobne) – ½ sztuki średniej
Cebula czerwona (drobna kostka) – ½ sztuki średniej
Ogórki konserwowe – 2–3 małe sztuki
Pieczarki marynowane – 50 g
Szczypiorek – 1 łyżka posiekana
Sosy i przyprawy:
Majonez (dekoracyjny) – 2 łyżki
Passata pomidorowa – 2 łyżki
Sos sojowy jasny – 1 łyżeczka
Musztarda francuska – 1 łyżeczka
Sos worcester – ½ łyżeczki
Ocet balsamiczny – ½ łyżeczki
Czosnek – 1 ząbek
Koncentrat pomidorowy (30%) – 1 łyżeczka
Ocet jabłkowy z dojrzałych jabłek – ½ łyżeczki
Sos sambal – ¼ łyżeczki (opcjonalnie, dla ostrości)
Przyprawy:
Pieprz czarny mielony – szczypta
Papryka słodka (mielona, wędzona) – ½ łyżeczki
Oliwa z oliwek – 1 łyżka
Sól (biała) – do smaku
Substancja słodząca: erytrol / erytrytol – szczypta (opcjonalnie)
Przepis
👩🍳 Sposób przygotowania
1. Pieczenie mięsa:
Rozgrzej piekarnik do 160°C.
Łopatkę wieprzową natrzyj solą, pieprzem i papryką wędzoną. Skrop oliwą z oliwek.
Umieść mięso w naczyniu żaroodpornym, przykryj folią aluminiową i piecz 50–60 min, aż będzie miękkie i łatwo da się szarpać widelcem.
2. Przygotowanie warzyw:
Papryki pokrój w paski, cebulę w piórka.
Na patelni rozgrzej odrobinę oliwy i podsmaż papryki i cebulę 5–7 min, aż lekko zmiękną, ale pozostaną chrupkie.
3. Przygotowanie sosu tatarskiego:
W miseczce połącz majonez, ogórki konserwowe pokrojone w drobną kostkę, drobno posiekany szczypiorek, ½ drobno posiekanej czerwonej cebuli, szczyptę pieprzu i opcjonalnie erytrol.
Wymieszaj dokładnie i odstaw na bok.
4. Przygotowanie pomidorowej bazy:
Na małej patelni podsmaż czosnek, dodaj pomidory z puszki, passatę i koncentrat pomidorowy, odrobinę sosu sojowego, worcester, ocet balsamiczny i jabłkowy oraz sos sambal.
Gotuj 5–7 min, dopraw solą i pieprzem.
5. Szarpanie mięsa:
Upieczoną łopatkę rozdrobnij widelcem na małe kawałki (szarpana wieprzowina).
Wymieszaj z częścią przygotowanej pomidorowej bazy.
🍽️ Sposób podania:
Na talerz wyłóż szarpaną wieprzowinę z pomidorowym sosem, obok podsmażoną paprykę i cebulę. Na wierzch dodaj łyżkę sosu tatarskiego dla dekoracji i smaku.
🍽️ Wskazówka:
Aby mięso było wyjątkowo soczyste i łatwo się szarpało, po upieczeniu odstaw łopatkę na 5–10 minut pod przykryciem, zanim zaczniesz ją rozdrabniać. Dzięki temu soki równomiernie rozprowadzą się w mięsie, a danie będzie bardziej aromatyczne.
Nie masz czasu na gotowanie?
Zamów dietę pudełkową i ciesz się zdrowymi, zbilansowanymi posiłkami bez wysiłku!
Zobacz naszą ofertę