Szarpana keto wieprzowina z sosem tatarskim i pieczoną kolorową papryką

Szarpana keto wieprzowina z sosem tatarskim i pieczoną kolorową papryką

Kolorowa, aromatyczna i keto-friendly.

Kategoria

Kolacja

Czas przygotowania

80 min

Trudność

Trudny

Składniki

📝 Składniki (na 2 porcje)

Mięso:

  • Łopatka wieprzowa – 400 g

Warzywa i dodatki:

  • Papryka czerwona (świeża) – 1 sztuka średnia

  • Papryka żółta (świeża) – 1 sztuka średnia

  • Pomidory z puszki (krojone) – 150 g

  • Cebula (pióra drobne) – ½ sztuki średniej

  • Cebula czerwona (drobna kostka) – ½ sztuki średniej

  • Ogórki konserwowe – 2–3 małe sztuki

  • Pieczarki marynowane – 50 g

  • Szczypiorek – 1 łyżka posiekana

Sosy i przyprawy:

  • Majonez (dekoracyjny) – 2 łyżki

  • Passata pomidorowa – 2 łyżki

  • Sos sojowy jasny – 1 łyżeczka

  • Musztarda francuska – 1 łyżeczka

  • Sos worcester – ½ łyżeczki

  • Ocet balsamiczny – ½ łyżeczki

  • Czosnek – 1 ząbek

  • Koncentrat pomidorowy (30%) – 1 łyżeczka

  • Ocet jabłkowy z dojrzałych jabłek – ½ łyżeczki

  • Sos sambal – ¼ łyżeczki (opcjonalnie, dla ostrości)

Przyprawy:

  • Pieprz czarny mielony – szczypta

  • Papryka słodka (mielona, wędzona) – ½ łyżeczki

  • Oliwa z oliwek – 1 łyżka

  • Sól (biała) – do smaku

  • Substancja słodząca: erytrol / erytrytol – szczypta (opcjonalnie)

Przepis

👩‍🍳 Sposób przygotowania

1. Pieczenie mięsa:

  • Rozgrzej piekarnik do 160°C.

  • Łopatkę wieprzową natrzyj solą, pieprzem i papryką wędzoną. Skrop oliwą z oliwek.

  • Umieść mięso w naczyniu żaroodpornym, przykryj folią aluminiową i piecz 50–60 min, aż będzie miękkie i łatwo da się szarpać widelcem.

2. Przygotowanie warzyw:

  • Papryki pokrój w paski, cebulę w piórka.

  • Na patelni rozgrzej odrobinę oliwy i podsmaż papryki i cebulę 5–7 min, aż lekko zmiękną, ale pozostaną chrupkie.

3. Przygotowanie sosu tatarskiego:

  • W miseczce połącz majonez, ogórki konserwowe pokrojone w drobną kostkę, drobno posiekany szczypiorek, ½ drobno posiekanej czerwonej cebuli, szczyptę pieprzu i opcjonalnie erytrol.

  • Wymieszaj dokładnie i odstaw na bok.

4. Przygotowanie pomidorowej bazy:

  • Na małej patelni podsmaż czosnek, dodaj pomidory z puszki, passatę i koncentrat pomidorowy, odrobinę sosu sojowego, worcester, ocet balsamiczny i jabłkowy oraz sos sambal.

  • Gotuj 5–7 min, dopraw solą i pieprzem.

5. Szarpanie mięsa:

  • Upieczoną łopatkę rozdrobnij widelcem na małe kawałki (szarpana wieprzowina).

  • Wymieszaj z częścią przygotowanej pomidorowej bazy.


🍽️ Sposób podania:

Na talerz wyłóż szarpaną wieprzowinę z pomidorowym sosem, obok podsmażoną paprykę i cebulę. Na wierzch dodaj łyżkę sosu tatarskiego dla dekoracji i smaku.

🍽️ Wskazówka:

Aby mięso było wyjątkowo soczyste i łatwo się szarpało, po upieczeniu odstaw łopatkę na 5–10 minut pod przykryciem, zanim zaczniesz ją rozdrabniać. Dzięki temu soki równomiernie rozprowadzą się w mięsie, a danie będzie bardziej aromatyczne.

Nie masz czasu na gotowanie?

Zamów dietę pudełkową i ciesz się zdrowymi, zbilansowanymi posiłkami bez wysiłku!

Zobacz naszą ofertę